夏こそ湯船に浸かろう！体温を上げずにリラックスできる「不感温浴」のススメ

夏の入浴、どうしてる？

「ひるおび」のLINEアンケートでは、毎日湯船に浸かる人と、毎日シャワーの人とがほぼ同数という結果が出ました。また、湯船に浸かる時間は「10分以内」が7割を超えていました。

なぜ夏も湯船に浸かるべき？

早坂教授によると、今年の夏は特に暑く、冷房と外の暑さとの温度差が大きいため、体が常に興奮状態になっています。この状態を続けると、交感神経が優位になり、体が疲れてしまう原因に。

そこでおすすめなのが、**「不感温浴」**です。

「不感温浴」とは？

「不感温浴」とは、体温と同じくらいの温度のお湯にゆっくりと浸かる入浴法です。

• 温度: 36～38℃
• 時間: 20分程度

この温度帯のお湯は、体への負担が少なく、リラックス効果が期待できます。また、体温が上がりすぎないので、汗をかきにくく、お風呂上がりのべたつきも軽減されます。

「不感温浴」の効果

• 交感神経を鎮め、リラックス効果を高める
• 副交感神経を優位にし、睡眠の質向上
• 血行を促進し、冷え性改善
• 自律神経のバランスを整える
• 肌の保湿効果を高める

夏の入浴の注意点

• 熱いお湯はNG: 体温を上げすぎると、かえって体に負担がかかります。
• 長湯はNG: 20分程度を目安にしましょう。
• 入浴前の水分補給: 脱水症状を防ぐために、こまめな水分補給を心がけましょう。

まとめ

暑い夏こそ、湯船に浸かってリラックスしませんか？「不感温浴」は、忙しい毎日を送る私たちにとって、心身のリフレッシュに役立つでしょう。ぜひ、今日から始めてみてはいかがでしょうか。

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この情報は、一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。ご自身の体調に合わせて、医師にご相談の上、ご活用ください。